春が近づいてきましたね!!

  • スタッフからのメッセージ

こんにちは(^o^)丿トレーナーの荒です。

まだまだ寒いも続いてますが、体調はいかがですか?

春の暖かも近づいてきて、ポカポカする日も

増えましたね♪

 

そう言えば、先月は雪が降りましたね♪

寒すぎて、素直に喜べなかったですが(´・ω・`)(笑)

 

 ふと思い返すと、子供の頃は、空から雪が降ってくると

素直に綺麗だなーなんて気持ちが沸いてきて♪

気分も楽しい気持ちになったのを覚えてます♪

そんな素直な気持ちを忘れないようにしたいものですね。

 

忘れるって言うのは、色んな事に言えますよね。

今日は栄養について、忘れてしまっている事を

思い出していきましょう。(*^-^*)

 

三大栄養素:炭水化物 :たんぱく質 :脂質 この3つですね。

五大栄養素:ビタミン :ミネラル と三大栄養素この2つですね。

上記の栄養素はとても大事な栄養素になります。

 

「代表的な例」

炭水化物:米・パン等

たんぱく質:お肉・卵・赤身等

脂質:ナッツ・アボカド・魚肉等

ビタミン/ミネラル:フルーツ類

食事は偏る事なく、食事に彩を与えることで

バランスよく栄養が取れそうですね(^^♪

 

意識すると、もっと色んな栄養素も気になりますが

まずは、この五大栄養素を意識して、摂取していきましょう♪

大事なの分かっていても、つい忘れがちな五大栄養素ですね。

是非、思い出した時は意識して摂取してみて下さいね(*‘ω‘ *)

 

今日はこのへんで☺でわ、また♪